zeby bylo lepiej

[...] byl luzik blokowalem czasem jakas kontra ale jak ktos byl wiekszy to przeciez jest wiekszy i koles z 20kg ciezszy i wyzszy tylko zaslanial sie przed moimi technikami ps. zeby nie bylo trzeba wychodzic z zalozenia ze poczaatkujacy lepiej sie nauczy walczyc jak nie bedzie musial sie tylko zaslaniac caly czas i bedzie mial szanse wykonac jakosc [...]

to tak z motywacją to jakos tam jest kiedyś zakupiłem sobie hantle 2x15kg i sobie coś tam macham ale nic to moim zdaniem nie daje ;/ ale jakbym coś kupił to jużbym ćwiczył wiec chyba skupie się na kompletowaniu własnej bo piwnice remontujemy teraz z ojcem i było by miejsce aczkolwiek z $ jest problem ale to zobacze w ferie może uda mi się [...]

kasyno - a nawet jeśli uwazasz ze za duzo wegli, to lepiej zacząć z wiekszego pułapu, żeby potem było z czego ciąć. Dobrze byłoby poobserwować organizm przez tydzien-dwa i zobaczyc jakie są efekty, potem ew. podjąć jakies kroki

Kluczem do zrzucenia tych 13 kg, o których piszesz jest dieta. Poza tym lepiej by było jakbyś sobie ułożył jakiś normalny plan treningowy, a nie tylko pompki i rozciąganie. Wtedy łatwiej ci będzie zrzucać kilogramy. Wiem, że kluczem jest dieta, no ale nie za bardzo wiem jak się za nią zabrać, no i jak się na nią przestawić. Ogólnie nie jestem [...]

Wiesz ja tak sobie podliczylem to jakos mi tak nie chce wychodzic te ponad 140g z diety No chyba zebym jeszcze roslinne wliczyl. W sumie to wpieprzam 300g poltlustego sera, jakies 200g filetow z kuraka dziennie i tygodniowo ponad 10 jaj, ale faktycznie moze lepiej by bylo zwiekszyc te ilosci. Chociaz nie zawsze mi sie uda zjesc tego kuraka bo to [...]

A nie lepiej nałożyć sobie niewielką ilość pudru (może w kremie), tak żeby nie było za bardzo widać a problemy z naczynkami na pewno troche zatuszuje??

co prawda to prawda. Ale do tej pory ludzie tez nie szukali w googlach tylko zakładali tematy w treningu dla początkujących albo w domowych warunkach. Także jest to co było tylko w innej formie. więc lepiej zeby cały ten śmietnik robił się tutaj a nie roznosił się po całym forum.

[...] przez temperature - bo stygnie to dosyc szybko. Jesli chodzi o proporcje to nie ma chyba jakis ustalonych - chodzi po prostu o to aby mleka (wody) bylo dostatecznie duzo zeby drozdze rozpuscic i _odpowiednio_ podgrzac. Nie za duzo bo dobre to to raczej nie jest (przynajmniej dla mnie). Jesli chodzi o pore to mozna i pomiedzy posilkami, wtedy [...]

ALI58, Ja raczej nie miałabym problemów z przytyciem gdybym chciała. więc bardziej mi chodzi o wspomożenie mięśni. Czyli patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od [...]

j/w napisz swoje parametry Poza tym oblicz swoje zapotrzebowanie.żeby mozna było sie do czegoś odnosić ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Brakuje Ci w diecie warzyw/owoców, rybę lepiej zamienić na świeżą

[...] kurczaka ( zawsze jadalem w panierce z przyprawami, smazone ubite na patelni ) z kostka rosolu no i w sumie nie takie zle, zjadliwe, tylko trzaa by czyms jeszcze podoprawiac zeby wiecej smaku bylo :) Ogolnie mam nadzieje ze dam rade z tą dietą, nie wiem jak z systematycznoscią - tzn jedzeniem o tych samych porach dnia, ale moze da rade ogarnac i [...]

[...] poczatku robilem 4glowe tylko na maszynie specjalnie dla tych miesni, potem na hackmaszynie, teraz zaczynam przysiady ze sztanga. dobieram bardzo delikatnie obciazenie, tak zeby w serii zrobic spokojnie 25 przysiadow (ok 40 kilo). czy myslicie ze mimo to jest to zbyt duze obciazenie dla kolan i lepiej wrocic do hackmaszyny? coonty licze [...]

[...] sie za nogi bo założe sie że w łydce masz 42 - 43 i raczej tu tkwi problem nasz organizm jest sprytny zobaczysz jak łyde ruszysz bicek tez pujdzie ..pozdro chcial bym zeby tak bylo jak piszesz bo udo 66cm a łydka 45 a wcale ich nie tyram badzo bo chyba mam do nich gen albo tak jak piszesz dlatego ze ich nie tyram jak bickow dlatego [...]

Ja bym ci proponował kupić dobry stack przed treningowy a po treningu i DNT brać pojedynczą forme. Myśle że lepiej na tym wyjdziesz niż masz kupować byle co, zeby tylko bylo stackiem. tak BTW jakbyś wziął ten zestaw co mówiłem, do tego BCAA Xtra activlabu, ZMA activlabu, 1kg carbo olimpu to wyszłoby ci ok 400zł Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu [...]

[...] tu sa wszystkie odpowiedzi na zadane mi pytania mam pytanie natomiast co dotych proporcji - na czym sie skupic? - patrze na te zdjecia, patrze w lustro i pojecia nie mam, zeby tak z cala pewnoscia stwierdzic, gdzie co i jak, a ze mi zalezy, to wdzieczny bede za wszelkie rady dzieki za oceny wszystkim i z gory za pomoc tez dziekuje no i posypia [...]

Ćwicząc na siłowni na redukcji napewno będzie to lepiej wyglądało jak bez ćwiczeń . Ja bym chociaż 2 3 dni silki dał żeby to ciało nie było takie sflaczałe. A nie wspominając że jak schudniesz napewno będziesz chciał nabrać masy mięśniowej a to bez silki już jest nierealne w dłużej perspektywie czasu.

[...] to 190 m 2 mam na to 4 godziny , mysle ze nie spiesac sie , powoli nie bylo by tak zle... podczas pracy postaram sie wynegocjowac jeden posilek (przed praca zadbam od wczesniejsze i pozniejsze rzecz jasna...Ja wychodze z zalozenia ze lepiej byc pojsc z***anym do pracy niz na trening.Chodzi mi o tylko zeby nie spalic w tej pracy za duzo kalorii.

Zioekt weź ty chłopie bij w lewo bo.ja tu.nie napisałem.żeby się.sprzeczac lub komuś.ublizac Ale jak.mówię.ze.zrobił tyle.to.zrobił, i.nie.zaprzeczam ze.nie była to.w.większości woda Ale masa.się.zrobiła i ci.jeszcze.powiem ze odkad przytyłam te 10 kilo waga.stoi.w.miejscu I.ty.sobie.mów.co.chcesz a.ja ci.powiem ze każdy jest inny i [...]

...no, probowalem wiele wariantów- ale czy wszystkie zapewne nie, a tyle szczęscia, zeby znaleźc jakis "przypadkowy" sposób też nie było jednakże nie ma co narzekać, jakoś męczę tą klatkę i choc nie jest najlepsza to jednak nie ma sie co łamać ja zawsze mialem ten problem, ze co bym nie robił to zawsze barki... klatke ogólnie na [...]

sztangielki regulowane żeby można było zmieniać obciązenie. Worek nie jest priorytetem, chyba że planuejsz karierę fightera ale wtedy lepiej jakiś klub niżeli treningi w domu tylko :)